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用 90 分钟睡眠周期算出最佳入睡或起床时间,让你在周期之间醒来更清爽
别再在睡眠周期中途被叫醒、昏昏沉沉。告诉它你要几点起床,它给出最佳入睡时间;或告诉它你几点上床,它给出最佳起床时间。建议时间按 90 分钟一个周期前后推算,并预留约 15 分钟入睡时间,让闹钟落在周期之间而不是好梦正酣时。
5 到 6 个周期、约 7.5 到 9 小时适合多数成年人,会被高亮为推荐区间。「现在就睡」按钮用当前时间,方便规划小睡或熬夜。
选起床时间得入睡点,或选入睡时间得起床点。
时间按 90 分钟周期间隔,让你在周期之间而非中途醒来。
5 到 6 个周期、约 7.5 到 9 小时,高亮为成年人理想区间。
一键用当前时间,规划小睡或晚睡。
选择是设定起床时间还是入睡时间。
输入时间,或点「现在就睡」用当前时间。
查看建议时间,推荐项已高亮。
尽量对准高亮的时间,起床更清爽。
设好闹钟时间,找出该几点入睡,早晨更轻松。
用「现在就睡」找前一两个周期后的起床点。
挑一个与完整睡眠周期对齐的固定入睡时间。
把目标时间换算成分钟,再加减 15 分钟缓冲和 90 分钟周期的倍数,跨午夜回绕,并把每个结果格式化为 12 小时制。
全部计算在浏览器完成,时间和作息都不上传。
纯时间运算,改时间或模式时建议即时更新。